便秘が治らない

なかなか便秘が治らない人にお役に立つブログ


「 便秘を改善する食べ物・飲み物 」 一覧

便秘解消のために、朝に水や牛乳を飲んで朝食を食べる

水や牛乳を飲む まず、”朝、起き抜けに、水や牛乳を飲む”ことから始めてみましょう。 私たちの体は、朝目覚めて起き上がると、起きた動作が刺激となって、脳へ送られる仕組みになっています。すると脳は、「さあ …

発酵食品に含まれる動物性乳酸菌と植物性乳酸菌

動物性乳酸菌と植物性乳酸菌は、バランスよく食べる 腸の中で善玉菌を増やす働きをする乳酸菌には、動物性と植物性とがあります。動物性乳酸菌はヨーグルトやチーズなどの乳製品に多く含まれています。一方の植物性 …

マグネシウムは食品からとることも便秘改善につながる

ニガリや硬水ミネラルウオーターにも 最近推してる方が多くいますが、マグネシウムは本当にお勧めしたいです。 幼児期からの頑固な便秘持ちで、薬にサブリにお茶に食物といろいろ記してきたけれど、おなかがキュー …

りんごは、下痢と便秘、どちらに効く?

よく洗って皮ごと食べると効果的 りんごは昔から下痢にも便秘にも効くといわれていました。りんごのペクチンに含まれるアラピノオリゴ糖は、ビフィズス菌を増やす働きがあります。 りんごの皮には食物繊維や抗酸化 …

ごはんをしっかり食べることは便秘解消の第一歩

食事をしたという充実感が ごはんなどの主食をしっかり食べることは、食物繊維やビタミンなどの栄養素をとるために欠かせないだけでなく、食事をしたという充実感が得られます。また、主食をきちんと食べるとおなか …

便秘と納豆と朝ごはん

毎日朝食をとるようにしましょう 大豆や大豆製品には、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維がバランスよく含まれています。 さらに納豆は、ビタミンB1、B2などのビタミンや、カルシウム、マグネシウムなどのミネラ …

寒天の便秘を治す効果

オリゴ糖も効く 海藻の一種、テングサから作られる寒天には、水溶性の食物繊維がたくさん含まれています。寒天というと、ちぎったり、ふやかしたりという手順が大変そうですが、粉寒天を使えば簡単です。ごはんに入 …

小食の人は、便秘になりやすい?

低カロリーでもかさのある食品を 神奈川県にお住いのTさん(34歳・女性)は、食物繊維の多い食材が好きなせいか日頃は便秘をしないのですが、無脂肪ヨーグルトを食べると必ず便秘になります。ダイエットしようと …

油はどんなものをとったら便秘によいのか?

魚の油やオリーブオイルをとる 便秘にいいのは、乳酸菌に食物繊維が代表格ですが、盲点なのが「油分」です。結局はバランスのよい食事にかぎるのですが、良質の油分をとってください。 便秘だからといって必死で食 …

「冷え」が便秘の原因になっていませんか

普段の食べ物や飲み物は温かいほうがよい 人間の体は、体温が37℃前後で消化酵素の働きがよくなるようにセットされています。ですから、体温が下がってくると全体に体の機能が低下して、いろいろな症状が出てきや …

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