便秘が治らない

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便秘を改善する運動・動作

歩くことで腹筋が鍛えられ排便力が増す

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こまめに掃除することも効果あり

腹筋力は便を押し出すために重要なものですが、歩くことでも腹筋が鍛えられます。さらに、血液循環がよくなったり、気分がリフレッシュしたりしてきます。また、中高年の人が気になる血圧や血清脂質などを安定させたり、骨密度を増やしたりします。

誰でも安全に、思い立ったらすぐにできることも魅力です。1日1時間くらい歩くように心がけましょう。掃除などの家事でも腹筋を使いますから、こまめに掃除することも便秘解消に役立ちます。

 

 

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