便秘が治らない

なかなか便秘が治らない人にお役に立つブログ


便秘を予防するために 便秘を改善する食べ物・飲み物

便秘解消に効果のある白湯とヨーグルト

投稿日:

自分のうんこを継続的に観察しよう!

石井先生たちが推奨する、最も手軽な便のチェック法は、「観便」、つまり、自分の便を継続的によく観察することです。

ふだんと比べて明らかに細い便が、1週間以上続く場合は、要注意。大腸に腫瘍ができると、内側に向かって盛り上がるため、腸管が狭くなり、便が細くなるからです。

また、血便が出る、便秘と下痢をくり返す、残便感がある、といった状態も、病気の前兆かもしれません。こうした状態が継続するようなら、ぜひ便潜血検査、いわゆる「検便」を受けてください。

検便は、40歳以上なら無料で受けられるか、補助金が支給されるので、お住まいの都道府県の窓口(保健所など)に問い合わせるといいでしょう。

また、アマゾンなどのインターネット通販サイトでは、民間業者などが大腸ガン検診キットを販売しているので、それを利用する手もあります。

 

 

正直、検便の結果が陽性でも、即「大腸ガンがある」というわけではなく、また逆に、陰性でも、ガンがないとはいい切れません。

それでも検便は、大腸ガンの精密検査が必要な人を振り分けるために有効です。実際に、大腸ガン検診を受けることで、大腸ガンによる死亡率が減少すると、証明されています。

「自分は大腸ガンではない」ということを確かめるために、ぜひ多くの人に受けてもらいたいのです。

大腸ガンと便秘の関係性は証明されていませんが、石井先生は個人的には関連があると思っています。

便秘には白湯とヨーグルトがおすすめ

食事面から便秘を解消したい人に、お勧めなのは、白湯を飲むことです。ぬるいくらいか、常温でもかまいません。ふだんよりも、あと500ml多く飲むよう心がけてください。腸を動かし、便をやわらかくするためには、やはり水分が重要です。

飲むタイミングは、排便タイムを取れる時間帯がベスト。朝にゆっくりできるなら起き抜けに、夜のほうがリラックスできて便意を催しやすいなら、夜に飲みましょう。

逆に、軟便ぎみの人は、ヨーグルトをとるのがお勧めです。

さまざまな種類の菌を使った商品が売られていますが、お好みのものでいいと思います。

ヨーグルトは便秘にいいとしてよく知られているので、「軟便にも効くの?」と、意外に思われるかもしれません。しかし、ヨーグルトには整腸作用が期待できるため、便秘にも軟便にもいいのです。

白湯にしろ、ヨーグルトにしろ、最適な摂取量というのは、人によります。少しずつ試して、自分に合った量を見つけてください。また、一定期間試して、効果を感じなければ、量をふやすか、ヨーグルトなら種類を替えてみてもいいでしょう。

そしてぜひ、次の排便時から、うんこチェックを習慣づけてみましょう。

→「うんこ」をチェックすることで、腸の健康度がわかる

 

 

-便秘を予防するために, 便秘を改善する食べ物・飲み物

執筆者:

関連記事

便秘解消に効果抜群!女医が勧める「リンゴミルク」

便通は1日2回!還暦を過ぎても超美肌 今回の「腸カアップ」のために、里見英子クリニック院長の里見英子先生がお勧めするのは、「リンゴミルク」です。手軽に作れてとっても美味で、便秘解消に効果抜群! ぜひと …

「バナナ茶」を飲んだら、何十年もため込んだ便が全部出た!

数日出ないことが当たり前だった 長野県にお住いの和田美智子さん(51歳・仮名)が、「バナナ茶」を飲み始めたのは、昨年末です。大げさでなく、生まれて初めて快便の爽快感を体験できました。 和田さんは子ども …

60代以上の高齢者にも便秘に陥る人は意外に多い

高齢者の便秘は早期の解消が必要 便秘というと、20~30代の若い女性がよく抱える悩みのように思われがちですが、60代以上の高齢者にも便秘に陥る人は意外に多いものです。しかも、高齢者では女性にかぎらず男 …

腸内環境の改善と、私たちの健康のために役立つ「マングローブ酵素食品」

サプリメント外来で患者さんに勧めている ここで、埼玉県八潮市にある、はるみクリニック院長の中山晴美先生が紹介しているのが、先に述べたプロバイオティクスである有用菌(乳酸菌や酵母菌)と、消化をサポートす …

早い人なら便秘が3日くらいで解消する「大麦ヨーグルト」

簡単に作れる大麦ヨーグルト 腸を著しく若返らせて便秘を解消する効果抜群の大麦ヨーグルトは、誰にでも簡単に手作りできます。材料は、1食分当たり、プレーンヨーグルト(甘味料や香料などが加えられていないヨー …