便秘が治らない

なかなか便秘が治らない人にお役に立つブログ


便秘を改善する運動・動作

自然に便通が起こるようになった「指ヨガ」で不眠症も解消

投稿日:3月 17, 2018 更新日:

スッと眠れる!耳鳴りも解消!

Cさん(74歳・男性)は、体を引き締めたいという思いから、指ヨガを始めました。

指ヨガを開始するとまもなく、思わぬ効果を実感したそうです。

Cさんは、もともと寝つきが悪く、睡眠薬を服用していました。さらに、数年前から耳鳴りが起こるようになっていたのです。

それが、寝る前に指ヨガをすると、スッと寝つけるようになりました。気づけば、耳鳴りも消えていたのです。

これまでどうしてもへらなかった体重も、2~3カ月でへり始め、体脂肪率も下がりました。

 

 

また、便秘にも指ヨガはよく効いたといいます。便座に座って、指ヨガをすると、不思議と便が出るので、トイレで指ヨガをするのが習慣になったそうです。奥さんにも勧めると、やはり奥さんも便秘が解消し、便がその場で出たといいます。

Dさん(29歳・女性)も、指ヨガを行うようになって、数日後から、便秘に対する効果が現れました。それまで、1週間もお通じがないこともあったそうですが、自然に便通が起こるようになったといっています。

そして、指ヨガを始めてから半年くらいたったときに、会う人ごとに「やせたね」といわれるようになりました。そこで、ひさしぶりに体重を量ったら、5kgも減量していたのです。

精神面でも、よい変化がありました。仕事で嫌なことがあったり、疲れがたまったりすると、ついついイライラしていたのですが、いつも気持ちが落ち着くようになったそうです。

→久しぶりにスルリと便が出た!「指ヨガ」で便秘が改善した例を紹介

 

 

-便秘を改善する運動・動作

執筆者:

関連記事

便秘改善のために腹筋を鍛えられる、高齢者にお勧めの「おなかペタンコ体操」

らくに腹筋が強められる優れた運動 高齢者が行う運動という点から考えると、ウォーキングもベストな運動法としておすすめはできないでしょう。というのも、高齢者の中には、足腰に痛みがあつたり体力が低下していた …

「腸クレンジング」は本当に良いのか?

かえって便秘を悪くさせることも 最近、腸の中に大量の水などを入れて腸を洗浄する「腸クレンジング」が話題になっています。人にしてもらうもののほかに、器具を買って自分で行うものもあります。 大腸内視鏡検査 …

力を抜いて、ゆっくり息を吐く「便秘呼吸」で重症便秘が改善

便秘呼吸で残便感が消えた佐賀県 66歳 会社社長 男性の方の体験談です。 事故で腸を傷つけ慢性便秘で悩んでいた 私は、30代最後の年の事故で、腸を傷つけてしまいました。それ以来、慢性的に便が出にくく、 …

腸の3か所をゆらして便秘を改善する「腸ゆらし」のやり方

1日3分ですぐに便秘に効果が現れます! 左腹部の腸ゆらし(下行結腸をゆらす) ① あおむけに寝て、足を肩幅くらいに開いてリラックスする。クッション(または座ぶとん)をお尻の下に敷くと、下がっていた腸が …

快便のツボマッサージのやり方

8秒かけて息を吐くときに指で押しもむ リラックス呼吸の後、便が溜まりやすい右下わき腹・右の肋骨の下あたり・左の肋骨の下あたり・左下わき腹の順に、刺激していきます。この順番は決まっていて、大腸を通る便の …

PR