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便秘を予防するために 便秘改善体験談

女優・夏樹陽子さんの便秘を防ぐ美腸ケア

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いっそう腸の健康に配慮するようになった

今から6年ほど前のことです。当時、まだお元気だった俳優の三国連太郎さん(2013年逝去)に勧められたので、腹の内視鏡検査を受けたんです。すると、ポリープがいくつか見つかって、1週間後に検査結果を知らされました。

切除したポリープは小さいものでしたが、ガンがありました。もちろん、私の場合、血便などの自覚症状は、それまでいっさいありません。そんな結果を知らされて、ほんとうに驚きましたし、ショックでした。

もしもあのとき、三園さんがたまたま検査に誘ってくださらなかったら、気づかない間に腫瘍がどんどん成長して、手術で簡単に取り切れるようなものでなくなっていたでしょう。

このことがあって以来、私はいっそう腸の健康に配慮するようになったのです。

食事は、自宅にいるときは、できるだけ自炊するように心がけています。仕事で出ているときは、どうしても、外食が多くなります。ですから、自宅で食べられるのは貴重な時間。その時間を大切に使いたいと思っています。

 

 

皮つきリンゴの常食で全く便秘をしない!

昨年、NHKの連続テレビ小説『マッサン』では、社長夫人を演じました。こういう役柄のイメージからでしょうか、実生活できちんと自炊をしているというと、意外だといわれることも多いですね。

ご飯は、玄米にアズキ、それにアマランサス(南米アンデスの雑穀)を加えて炊きます。アマランサスは、便秘解消に非常に役に立つと聞いて、積極的にとるように心がけています。

一時期は、「1日30品目」を食べることを目指していましたが、今は、一汁一菜のスタイルになりました。私たち日本人が、昔からずっと食べてきたような、伝統的でいて、かつシンプルな食事を基本にしています。

今年の初めからは、発酵食品をとることが腸にいいと聞いて、ぬか漬けをやってみることにしました。ダイコン、ニンジン、カブなど、そのとき手に入ったものや旬の野菜を漬けるようにしています。

間食はリンゴです。皮つきのまま、リンゴをかじるんです。1個を一度に食べきるわけではありません。残ったぶんは、持ち歩いて、その日のうちに食べるように心がけています。リンゴの皮の食物繊維が、腸の働きを整え、腸をキレイにしてくれるそうです。

実は、以前は、よく便秘をしていました。ロケなどで地方へ行って、水が変わるとダメだったんですが、全く便秘をしなくなりました。

→女優・夏樹陽子さんおすすめの便秘を防ぐ毎日の体操

 

 

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