便秘が治らない

なかなか便秘が治らない人にお役に立つブログ

便秘対策のマッサージを始める前に

事前に両方の手のひらをよく温めて マッサージは、いつでも簡単にできる、効果的な方法です。自分で行っても、誰かに手助けしてもらって行ってもよいのですが、ここでは、自分独りでマッサージを行う方法を説明しま …

便秘解消のために、朝に水や牛乳を飲んで朝食を食べる

水や牛乳を飲む まず、”朝、起き抜けに、水や牛乳を飲む”ことから始めてみましょう。 私たちの体は、朝目覚めて起き上がると、起きた動作が刺激となって、脳へ送られる仕組みになっています。すると脳は、「さあ …

発酵食品に含まれる動物性乳酸菌と植物性乳酸菌

動物性乳酸菌と植物性乳酸菌は、バランスよく食べる 腸の中で善玉菌を増やす働きをする乳酸菌には、動物性と植物性とがあります。動物性乳酸菌はヨーグルトやチーズなどの乳製品に多く含まれています。一方の植物性 …

マグネシウムは食品からとることも便秘改善につながる

ニガリや硬水ミネラルウオーターにも 最近推してる方が多くいますが、マグネシウムは本当にお勧めしたいです。 幼児期からの頑固な便秘持ちで、薬にサブリにお茶に食物といろいろ記してきたけれど、おなかがキュー …

便秘と下痢を繰り返すときは

2018/11/25   -便秘について

急に便秘が始まった場合は要注意 下痢と便秘を繰り返す場合には、次の3つの原因が考えられます。 ・根底に便秘がある場合…便秘をすると直腸に硬い便がたまり、それより手前の腸で水分吸収できなくて、便が水っぽ …

りんごは、下痢と便秘、どちらに効く?

よく洗って皮ごと食べると効果的 りんごは昔から下痢にも便秘にも効くといわれていました。りんごのペクチンに含まれるアラピノオリゴ糖は、ビフィズス菌を増やす働きがあります。 りんごの皮には食物繊維や抗酸化 …

腸は自分で掃除している

2018/11/23   -腸内環境について

夜の間に腸管をきれいに掃除するホルモンがあります。これはモチリンという十二指腸で分泌されるホルモンです。モチリンが分泌されると、腸管全体に「空腹時収縮」という収縮が起こり、消化酵素や消化管ホルモンの分 …

便秘の改善には有酸素運動が効果的

便秘改善のためには有酸素運動がおすすめ 便秘気味でヨーグルトなど試してみても、なかなか効果が出ないで太りはじめたりします。 ある人が、かかりつけの婦人科の先生に相談したら、「運動して全身を動かすと大腸 …

ごはんをしっかり食べることは便秘解消の第一歩

食事をしたという充実感が ごはんなどの主食をしっかり食べることは、食物繊維やビタミンなどの栄養素をとるために欠かせないだけでなく、食事をしたという充実感が得られます。また、主食をきちんと食べるとおなか …

「腸クレンジング」は本当に良いのか?

かえって便秘を悪くさせることも 最近、腸の中に大量の水などを入れて腸を洗浄する「腸クレンジング」が話題になっています。人にしてもらうもののほかに、器具を買って自分で行うものもあります。 大腸内視鏡検査 …

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