便秘が治らない

なかなか便秘が治らない人にお役に立つブログ

便秘改善のために下腹部をマッサージする

S状結腸のあるところをマッサージ 今度は、下腹部のマッサージです。下腹部のなかでも、大腸のS状結腸のあるところを上からマッサージすると、便秘解消に大変効果があります。 あらかじめ、この部分を確かめてお …

便秘改善のためにおなかをマッサージする

おなか全体をマッサージしましょう まず、手のひらを、右の下腹部にあてます。ここからスタートです。左右、どちらの手のひらでもかまいませんが、右のほうが、マッサージを行いやすいでしょう。 スタート点から、 …

便秘対策のマッサージを始める前に

事前に両方の手のひらをよく温めて マッサージは、いつでも簡単にできる、効果的な方法です。自分で行っても、誰かに手助けしてもらって行ってもよいのですが、ここでは、自分独りでマッサージを行う方法を説明しま …

便秘解消のために、朝に水や牛乳を飲んで朝食を食べる

水や牛乳を飲む まず、”朝、起き抜けに、水や牛乳を飲む”ことから始めてみましょう。 私たちの体は、朝目覚めて起き上がると、起きた動作が刺激となって、脳へ送られる仕組みになっています。すると脳は、「さあ …

発酵食品に含まれる動物性乳酸菌と植物性乳酸菌

動物性乳酸菌と植物性乳酸菌は、バランスよく食べる 腸の中で善玉菌を増やす働きをする乳酸菌には、動物性と植物性とがあります。動物性乳酸菌はヨーグルトやチーズなどの乳製品に多く含まれています。一方の植物性 …

マグネシウムは食品からとることも便秘改善につながる

ニガリや硬水ミネラルウオーターにも 最近推してる方が多くいますが、マグネシウムは本当にお勧めしたいです。 幼児期からの頑固な便秘持ちで、薬にサブリにお茶に食物といろいろ記してきたけれど、おなかがキュー …

便秘と下痢を繰り返すときは

2018/11/25   -便秘について

急に便秘が始まった場合は要注意 下痢と便秘を繰り返す場合には、次の3つの原因が考えられます。 ・根底に便秘がある場合…便秘をすると直腸に硬い便がたまり、それより手前の腸で水分吸収できなくて、便が水っぽ …

りんごは、下痢と便秘、どちらに効く?

よく洗って皮ごと食べると効果的 りんごは昔から下痢にも便秘にも効くといわれていました。りんごのペクチンに含まれるアラピノオリゴ糖は、ビフィズス菌を増やす働きがあります。 りんごの皮には食物繊維や抗酸化 …

腸は自分で掃除している

2018/11/23   -腸内環境について

夜の間に腸管をきれいに掃除するホルモンがあります。これはモチリンという十二指腸で分泌されるホルモンです。モチリンが分泌されると、腸管全体に「空腹時収縮」という収縮が起こり、消化酵素や消化管ホルモンの分 …

便秘の改善には有酸素運動が効果的

便秘改善のためには有酸素運動がおすすめ 便秘気味でヨーグルトなど試してみても、なかなか効果が出ないで太りはじめたりします。 ある人が、かかりつけの婦人科の先生に相談したら、「運動して全身を動かすと大腸 …

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